养生十三法孙思邈

养生十三法

唐代药王孙思邈传下的日常导引术，十三组小动作，从头到脚。

「发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。」
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十三法

点开看详解
练习前请先看这几条
  • 动作宜轻缓，以微微发热、微酸为度，不要用蛮力。
  • 建议早晨起床后或睡前做；空腹或饭后 1 小时进行。
  • 过程中如出现头晕、心慌、疼痛，立即停止。
  • 颈部、腰部有伤病，或处于孕期，相应地跳过「头常摇」「腰常摆」「腹常揉」「摄谷道」。
  • 本法为日常保健，不能替代医疗。有明确疾病请遵医嘱。
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发常梳

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怎么做

    有什么好处

    要领与注意

    发常梳

    分解动作

      功效

      要领与注意

      收功

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